Probiotika získala v posledním desetiletí obrovskou popularitu a z dobrého důvodu. Tyto prospěšné bakterie podporují trávicí zdraví, posilují imunitní systém a mohou dokonce přispívat k lepší náladě a zdraví kůže. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak je konzumovat, jsou probiotické nápoje. Ale s tolika možnostmi na trhu se můžete divit: Jaký je nejlepší probiotický nápoj?
Co dělá dobrý probiotický nápoj?
Ne všechny probiotické nápoje jsou vytvářeny rovnocenné. Vysoký - Kvalitní probiotický nápoj by měl:
ObsahovatKlinicky studované kmenynapříkladLactobacillusneboBifidobacterium.
Poskytnout dostatečný početŽivé aktivní kultury, často měřeno v CFU (Colony - Formování jednotek).
Omezte přidané cukry, protože přebytek cukru může působit proti zdravotním přínosům střev.
Buďte vhodné pro své stravovací potřeby (mlékárny - zdarma, vegan nebo lepek - jsou k dispozici volné možnosti).
Populární typy probiotických nápojů
Kombucha
Fermentovaný čajový nápoj vyrobený z kvasinek a bakterií.
Výhody: Obsahuje probiotika plus antioxidanty a organické kyseliny, které mohou napomáhat trávení.
Úvahy: Některé kombuchy mohou mít vysoký obsah cukru nebo mírně alkoholické kvůli fermentaci.
Kefir
Fermentovaný mléčný nápoj s pikantní chutí, bohatý na rozmanité kmeny probiotik.
Výhody: Podporuje diverzitu mikrobiomu střeva a poskytuje protein, vápník a vitamíny.
Možnosti: Mlékárna - K dispozici je také zdarma kefir vyrobený z kokosu nebo mandlového mléka.
Jogurtové nápoje
Tradiční zdroj probiotik, obvykle vyrobený sLactobacillus bulgaricusaStreptococcus termophilus.
Výhody: Pomáhá vyrovnat bakterie střev, podporuje zdraví kostí v důsledku vápníku a vitamínu D.
Úvahy: Zkontrolujte štítky přidaných cukrů a umělých příchutí.
Probiotické nápoje
Koncentrované denní probiotické porce jsou k dispozici v malých lahvích.
Výhody: Pohodlné, často obohacené extrakty z vitamínů, minerálů nebo rostlin -.
Úvahy: obvykle dražší než větší možnosti probiotického nápoje.
Jak si pro vás vybrat nejlepší probiotický nápoj
Zkontrolujte kmeny: Různé kmeny slouží různým funkcím (např.Lactobacillus Rhamnosus GGje dobře - zkoumán pro své výhody pro zdraví trávení).
Přečtěte si štítky výživy: Zaměřte se na produkty s nízkým cukrem a bez umělých přísad.
Odpovídat svému životnímu stylu: Pro jednotlivce s mléčnými citlivostmi mohou být non -- Možnosti mléka, jako je Kombucha nebo kokosový kefir, lepší volbou.
Klíčová je konzistence: Pravidelná spotřeba je důležitá více než vybrat jeden „dokonalý“ produkt.