Jak chránit před prasečí chřipkou

Chřipka A (označovaná jako chřipka A) je vysoce nakažlivou akutní respirační infekční onemocnění, následující jsou některá opatření k ochraně:
Za prvé, každodenní ochrana života
Věnujte pozornost osobní hygieně
Klíčovým krokem je mytí rukou. Umyjte si ruce mýdlem a tekoucí vodou. Ujistěte se, že dlaně, záda rukou, mezi prsty a pod hřebíky jsou dobře vyčištěny. Umyjte si ruce po dobu nejméně 20 sekund. Je to proto, že virus prasečí chřipky lze šířit dotykem kontaminovaných povrchů a poté dotykem nosu a úst a mytí rukou může virus efektivně odstranit z vašich rukou. Například si umyjte ruce okamžitě poté, co jste odešli, po použití toalety před jídlem a po dotyku veřejných statků (jako jsou tlačítka výtahu, zábradlí atd.).
Udržujte dobrou hygienu dýchacích cest. Při kašli nebo kýchání je nejlepší zakrýt vaše ústa a nos tkáněmi, ručníky atd., Aby se zabránilo šíření kapiček na ostatní na ostatní. Pokud nemáte tkáň, můžete ji pokrýt vnitřkem lokte. Okamžitě po použití házejte tkáně do popelnice s víkem a okamžitě si umyjte ruce.
Zvýšit imunitu
Udržujte vyváženou stravu. Jezte více potravin bohatých na bílkoviny, jako je libové maso, ryby, fazole, vejce, mléčné výrobky atd. Tato jídla mohou pro tělo poskytovat základní živiny a pomáhat udržovat normální imunitní funkci těla. Současně je nutné odpovídat zelenině a ovoci, aby se zajistil příjem vitamínů a minerálů. Například vitamin C může zvýšit aktivitu bílých krvinek, aby se těleso pomůže bojovat proti virovým infekcím, a citrusové plody, jahody, kiwi atd., Jsou dobrými zdroji vitamínu C.
Mírné cvičení je také důležitým způsobem, jak posílit imunitu. Můžete udělat nejméně 150 minut mírné intenzity aerobní cvičení týdně, jako je rychlá chůze, jogging, plavání atd., A můžete také kombinovat nějaký silový trénink, jako jsou jednoduché push-up, sit-up atd. Cvičení může zlepšit krevní oběh, zlepšit metabolismus těla a zvýšit aktivnější imunitní systém těla.
Dostatek spánku. Během spánku se tělo opravuje a reguluje se, včetně imunitního systému. Měli byste zajistit 7-8 hodiny vysoce kvalitního spánku každý den. Stanovení pravidelného plánu spánku a vytvoření pohodlného spacího prostředí, jako je udržení ložnice v klidu, tmavé a chladné, může pomoci zlepšit kvalitu spánku.
Udržujte prostředí čisté
Otevřete okna často, aby se ventiloval a udržel vzduch v místnosti čerstvý. Ventilate alespoň 2-3 krát denně pokaždé asi 30 minut. To snižuje koncentraci virů v místnosti a snižuje riziko infekce. Je to proto, že virus H1N1 nepřežívá dlouho v dobře větraných prostředích.
Pravidelně čistěte a dezinfikujte běžně používané předměty a často se dotýkají povrchy. Například použijte dezinfekční prostředek obsahující chlor k setření předmětů, jako jsou stolní počítače, kliky, mobilní telefony a klávesnice. Při dezinfekci postupujte podle pokynů pro použití dezinfekčních prostředků k provádění správných operací, věnujte pozornost koncentraci dezinfekčních látek a akční doby.
Za druhé, ochrana na konkrétních místech
Ve škole nebo na pracovišti
Snažte se vyhnout přeplněnému prostředí. Pokud je to možné, udržujte sociální vzdálenost nejméně 1 metr od ostatních. Na místech, jako jsou učebny a kanceláře, kde je více lidí a riziko přenosu viru je relativně vysoké, udržování vzdálenosti může snížit šanci na přenos kapiček.
Spolupracovat s epidemickými preventivními opatřeními škol nebo jednotek. Pokud škola může vyžadovat denní měření teploty, hlásí horečka a další příznaky a izolaci. Pracoviště může posílit ventilaci, dezinfekci a další opatření, zaměstnanci by měli aktivně spolupracovat.
V nemocnicích a dalších zdravotnických institucích
Kromě přijímání základních opatření osobní ochrany věnujte zvláštní pozornost nošení dobré masky. Protože nemocnice jsou místa, kde se shromažďují různé patogeny, je riziko smluvní chřipky s prasečí chřipkou. Nejlepší je nosit chirurgickou masku nebo masku N95 a správně ji nosit, aby se maska ​​pevně hodí k obličeji, zakrývala ústa, nos a bradu.
Postupujte podle postupů nemocnice a ochranné pokyny, abyste se vyhnuli dlouhodobému pobytu v nemocnici a snížili šanci na křížovou infekci.
Zatřetí, ochrana cestování
Vezměte veřejnou dopravu
Nošení masky je nezbytným opatřením na ochranu. V metru, autobuse, letadle a další veřejné dopravě, přeplněné a relativně uzavřené prostory, nošení masků může účinně zabránit šíření kapiček. Zároveň se pokuste vyhnout se dotyku veřejných zařízení v autě, jako jsou opěrky, sedadla atd. Pokud se musíte dotknout, umyjte si ruce co nejdříve po vystoupení z auta.
Jít na výlet
Poznejte situaci svého cíle prasečí chřipky předem. Pokud je místní epidemie vážnější, měla by být přijata opatrnější opatření na ochranu. Během vaší cesty s sebou nesete dezinfekční potřeby a náhradní masku, abyste si udrželi osobní hygienu za všech okolností. Při pobytu v hotelu věnujte pozornost ventilaci a hygieně místnosti.